Kトレ005
「バックランジ＋ニーアップ」

上半身の姿勢を崩さずに片足を後ろに引き腰を落とす。※この時は前にある脚に重心をのせる。そのまま立ち上がるときにニーアップ。 ※しゃがむときもニーアップの時も常に上半身がふらつかないように。しゃがむ動作は少しゆっくりと行い、ニーアップの動作を早く！スピードの変化をつける。