佐賀県 鹿島市サッカー協会 動画配信背景
鹿島市サッカー協会

2020.05.18

Kトレ005
「バックランジ+ニーアップ」

上半身の姿勢を崩さずに片足を後ろに引き腰を落とす。※この時は前にある脚に重心をのせる。そのまま立ち上がるときにニーアップ。 ※しゃがむときもニーアップの時も常に上半身がふらつかないように。しゃがむ動作は少しゆっくりと行い、ニーアップの動作を早く!スピードの変化をつける。

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